นั่งทำงานนานๆ ไม่เปลี่ยนท่าเพิ่มโอกาสเป็นโรคกระดูกเสื่อม หรือ หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม


                โรคกระดูกเสื่อม เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มคนที่อยู่ในวัยทำงาน เนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่ในการรับน้ำหนักตัว ซึ่งพฤติกรรมต่างๆมีผลต่อการเป็น โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม เช่น นั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่า การยกของหนัก รวมไปถึงการสูบบุหรี่ เป็นต้น

                อาการที่พบบ่อยคือ ปวดหลังเป็นๆ หายๆ ปวดกระดูกเป็นเวลานาน มีอาการปวดขาตั้งแต่สะโพกร้าวไปบริเวณน่อง เท้า อาการปวดหลังร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งเป็นอาการของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท หรืออาการของหมอนรองกระดูดเสื่อม มักเกิดจากการใช้งานข้อต่อบริเวณต่างๆมากเกินไป เช่นก้มๆ เงยๆ ทำกิจกรรมต่างๆ หรือเคลื่อนไหวทำให้มีอาการปวดบริเวณหลัง สะโพก หรือคอ บางครั้งมีร้าวลงไปที่ก้นและต้นขา


                แนวทางการป้องกันโรคกระดูดเสื่อม ของหมอนรองกระดูกสันหลังคือ ใช้กล้ามเนื้อหลังอย่างถูกวิธี หมั่นเปลี่ยนท่าบ่อยๆ อย่านั่งอยู่กับที่นานติดต่อกันเกิน 1 ชั่วโมง โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ด้วยการลุก ยืน เดินบ้าง หลีกเลี่ยงการยกของหนักและสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เสี่ยงต่อโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเร็ว

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ทำความรู้จักกับ Hybrid Slot (ซิมไฮบริด) ใช้งานได้ 2 ซิม พร้อมหมดห่วงเรื่องหน่วยความจำเต็ม

รูปภาพ
             เหตุผลในการประกอบการตัดสินใจการเลือกซื้อโทรศัพท์ อย่างหนึ่งคือ การเลือกโทรศัพท์ที่มีความความจำเยอะๆ ซึ่งปัญหาที่ตามมาคือ โทรศัพท์ที่มีพื้นที่ความจำสูงมักจะมีราคาสูงไปด้วย แต่ Hybrid Slot ( ซิมไฮบริด ) จะช่วยให้เราไม่ต้องเพิ่มงบประมาณจนเกินงบ ก็สามารถเพิ่มหน่วยความจำได้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ Hybrid Slot ให้มากขึ้นกันค่ะ                 เบื่อไหม เวลาที่เรากำลังสนุกอยู่กับการถ่ายรูปกับเพื่อนๆ แล้วหน้าจอโทรศัพท์ฟ้องขึ้นมาว่าไม่สามารถบันทึกได้ เนื่องจากความจำเต็ม เพื่อให้มีที่ว่างเราก็ต้องมานั่งลบรูปอีก ซึ่ง Hybrid Slot รองรับการใช้งานคู่กับ micro SD card ที่จุได้มากสุดถึง 256 GB ดังนั้นคุณสามารถสนุกกับการถ่ายรูป โดยไม่ต้องกังวลว่าเมมโมรี่ในโทรศัพท์จะเต็มหรือเปล่า ใน หน่วยความจำ note 7 , Samsung Galaxy S 7 และ S 7 edge สามารถรองรับได้ 2 Sim แบบ Hybrid Slot โดยซิมแรกใส่แบบ Micro Sim ซิมสองใส่แบบ Nano Sim หรือจะใส่ MicroSD แทนก็ได้ เช่น เราสามาร...
อ่านเพิ่มเติม

มาดู ข้อดี ข้อเสีย ของเคสโทรศัพท์มือถือ สมาร์ทโฟน แบบต่างๆ กันดีกว่า

รูปภาพ
            เรียกได้ว่าเคสมือถือ เป็นของคู่กันกับ สมาร์ทโฟน ของเราเลยก็ว่าได้ เพื่อป้องกันไม่ให้มือถือของเรามีรอยขีดข่วน หรือป้องกันเวลาทำตกพื้น ให้สามารถใช้ได้อย่างยาวนาน ไม่ต้องมาเปลี่ยน มือถือ กันบ่อยๆ ซึ่งเคสมือถือในปัจจุบันก็มีให้เลือกหลายแบบ แตกต่างกันออกไปตามการใช้งาน เรามาดูกันค่ะว่า เคสโทรศัพท์ แบบไหนจะเหมาะกับมือถือของเรามากที่สุด                 เคสซิลิโคน แบบขุ่นและใส เคสแบบซิลิโคนจะมีราคาค่อยข้างถูก หาซื้อได้ง่าย มีสีสันให้เลือกเยอะ โดยที่แบบแข็งจะได้รับความนิยมกว่าเพราะมีขนาดบางและเบากว่าซิลิโคนตัว เคสโทรศัพท์ จะหุ้มไว้ทั้งหมดยกเว้นส่วนหน้า ข้อดี คือ 1. หาซื้อได้ง่าย , ราคาไม่แพง 2. ป้องกันตัวเครื่องได้ดีระดับหนึ่ง 3. ส่วนใหญ่มือถือทุกรุ่นจะต้องมี ข้อเสีย 1. หากมีเหงื่อหรือน้ำเข้ามันจะทำได้ง่ายมาก 2.เลือกเกรดไม่ดีใช้นาน ๆ จะเหลือง หรือสีลอกได้ 3.ถ้าโดนความร้อนมาก ๆ อาจจะละลายได้         ...
อ่านเพิ่มเติม

ส่องเทรนด์มือถือปี 2019 เราจะได้เห็นอะไรในวงการ smartphone ปีนี้บ้าง?

รูปภาพ
ตลอดปี 2018 ที่ผ่านมาก็มีเรื่องราวเกิดขึ้นมากมายในวงการ มือถือ สมาร์ทโฟน ทำให้เราได้เห็นความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีใหม่, ดีไซน์ใหม่ หรือเทรนด์ใหม่ๆ มากมาย ซึ่งตอนนี้เราได้เข้าสู่ปี 2019 กันแล้ว เทคโนโลยีอะไรที่เราจะได้เห็นกันในปีนี้บ้าง เราไปส่องเทรนด์มือถือปี 2019 กันค่ะว่ามีอะไรใหม่ๆน่าสนใจบ้าง รอยแหว่ง (NOTCH )  บนหน้าจอจะหายไป สำหรับปีที่ผ่านมา เทรนด์มือถือที่เราได้เห็นกันจนเกร่ออย่างนึงก็คือเรื่องของดีไซน์หน้าจอที่มาพร้อมกับ Notch แบบเป็นแถบ ซึ่งในปี2019นี้ คาดว่าเราแทบจะไม่ได้เห็นดีไซน์มือถือแบบนี้กันแล้ว แต่ในช่วงนี้จนถึงในอนาคต คาดว่ามือถืออีกหลายๆ รุ่น จะหันมาใช้หน้าจอแบบเจาะรูแทนแล้ว เห็นได้จากข่าวของภาพเรนเดอร์มือถือรุ่นใหม่ หรือการจดสิทธิบัตรในระยะหลังมานี้ มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทั้ง Samsung, Huawei, Honor, Lenovo รวมถึง Apple ที่จดสิทธิบัตรจอมีรูเอาไว้แล้วด้วยเหมือนกัน จอพับได้ สุดล้ำ ในที่สุด “สมาร์ทโฟนจอพับได้” ก็ถือกำเนิดขึ้นในวงการจริงๆ สักที เพราะองค์ความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีจอพับได้เริ่มแพร่หลายในอุตสาหกรรมสมาร์ทโฟนแล้ว และไม่...
อ่านเพิ่มเติม